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2008/03/16

3本ローラートレーニングの効果は絶大!

やひこのコソ練の効果を試す時がやってきました!

チーム練です!

ちょっと喉がイガイガして風邪っぴきですが、まあそこはそれ、気合いでどうにかします!

ちょっとどんな効果があるかワクワクドキドキです。

▼コチラ。

ペダリングがスムーズになった感覚が。

回し切れていそうなので、ちょっとしたスピードの変化にも対応できます。ケイデンスがさらっと上がるようになりました。

うーん、効果アリ?

心拍は相変わらず弱いので、ちょっとした上りで息が上がりますが、それはちょっとずつトレーニングしていくしかなさそうです。

3本ローラーの効果が一番体感できたのは平地の直線です。40km/h巡航ができました。ずーっと先頭ひっぱれましたよ〜。

平地でさらっと速くなりたかったら3本ローラーです。効果アリます!

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【本日のカノーヴァ】
走行距離:41.46km 走行時間:1時間56分 平均速度:21.3km/h 最高速度:46.4km/h 平均心拍数134 最大心拍数176



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コメント

地味ですが短時間でもコンスタントに乗ることが出来ると効果は大きいですね。

私の方は3本ではなくて普通の固定ローラーですが、平日にコンスタントに乗っていたら心拍が上がりにくくなりましたよ。
やってすぐ効果が出るモンではないですが半年も続ければサスガに効果が出てきますもんね。
ついでに体重的にもかなり効果もありました。
ただ止めたら体重的にも、体力的にも、心拍的にも元に戻りそうなんで止めるに止められないってのが難点ではありますがヽ (´ー`)┌ フフフ

投稿: koro | 2008/03/16 15:33

それはやめられませんね、KOROさん!
ローラーは休めないので、トレーニングにはもってこいですよね~。

ローラーをやると脚の筋肉の弱い部分が実感できて凹みますが、実走で効果が出たので、やる気アップです。

風邪がひどくなってちょっとしばらく乗れないので、また一からやり直しです…。

投稿: やひこ | 2008/03/17 07:24

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