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2008/03/05

ローラー台トレーニング

さて、やひこローラーに乗っておりますが…。

めちゃくちゃ疲れます。ローラーはサボれません。サボった途端にスピード落ちてよろけます。信号がないってこんな感じですかね…。

どんなトレーニングかというと。

▼コチラ。

10分間…アップ。インナーギアでクルクル身体を温めます。
20分間…アウターギアに入れ、30km/h以下に速度が落ちないように走ります。ケイデンスは80~90辺りを目安。
20秒間…ダッシュ。とにかくモガキマス。最高速を目指してGo!
10分間…ダウン。心拍を落ち着かせるように回します。

こんな感じのトレーニングです。これを続け、日々の結果を用紙に書き記していくのですが、マヴィックのサイクルコンピュータは最高ケイデンスや平均ケイデンスの記録機能がないため、もがいている最中に記憶しなくてはいけません。

ガンバレ、やひこのスーパーコンピュータな訳です。

やひこのコンピュータはそんなに性能が良くないので大変です。

そこへ行くとやっぱりポラールのPOLAR心拍計 CS200cadがいいかなあ、と思うのですが、コレはちょっと誤作動が多いので、二の足を踏んでしまいます。

POLAR S725Xプロチームエディション限定セットも気になるところですが、まあ機能が複雑になると価格もアレになる訳で…。

とりあえず、アナログにがんばります。

速い人はトレーニングタイムの20分間は40km/h以下に落ちないそうです。うわあ…。あと+10km/hもありますよ…。モガキなんか60km/hとかなんとか…。

できるとこまでがんばります。ハイ。

今日はローラーの後、少し走ってきました。だいぶ日差しが暖かくなってきてイイ感じです。風が強くて泣きそうでしたが…。

ローラーのトレーニングは距離と時間は関係ないので、今日は省略です。

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【本日のカノーヴァ】
走行距離:--.--km 走行時間:0時間00分 平均速度:30.4km/h 最高速度:46.0km/h 平均心拍数171 最大心拍数178
●最高ケイデンス118 ●目標値30km/hオーバー:○ ケイデンス80~90の間:○



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コメント

僕はCS200cad使ってますが反応が少し遅くタイムラグがストレスです・・・機能は充実してますが毎日きっちりトレーニングする人なら買いだけどって感じですね。
僕は二階でローラーやってるんですが隣は赤ちゃん、下の階には爺ちゃんが寝ているので自由にやれません・・・漕げないってストレスですね。

投稿: six13 | 2008/03/05 16:49

やっぱりどのメーターにも何か気になる点がでてきますね。ポラールはどのメーターよりも高いので、もう少し信頼性が上がるといいですよね。マヴィックはもう少し機能が上がれば…と思います。

ローラーは結構音が出るので、周辺環境には気を遣いますよね。ムリせずやっていきましょう!

投稿: やひこ | 2008/03/06 22:45

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