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2008/07/20

ダイエットには低炭水化物!

「ダイエットには低炭水化物が効果的」

Yahoo!のニュースでこんな記事がありました。

確かに低炭水化物法は以前から効果のある、なしを議論されていた事でしたが、この記事を読む限りでは、効果はありそうだけれど、どこまでその効果があるかは、疑問、というのがやひこの率直な感想です。

被験者がイスラエルの322人(男性が86%)と偏りがありますし、元々の食生活がわかりません。

これをそのまま日本人に当てはめる事は難しいですね。

日本人で、自身もトライアスリートである釜池豊秋医師は「医者に頼らない! 糖尿病の新常識・糖質ゼロの食事術 かまいけ式でスローエイジング! 」という本を出し、糖質の摂取を抑えてダイエットする、という方法を推奨しています。

▼コチラ。

この本の大雑把にまとめると、「炭水化物をやめて、骨髄を食べましょう」という内容です。現代社会では、骨髄の入手はなかなか難しいので、「肉、野菜、魚を中心に食べましょう」となります。

食べてはいけないとされる食品には、穀類、乳製品等も含まれるため、なかなか注意が必要ですし、しかも推奨される食事は寝る前の1食のみ、というなかなか厳しい内容です。

糖質を摂らないようにすると、体内の脂肪を分解し、エネルギーに変換するための回路が効率良く働くようになるのだそうです。

しかも、お腹が減らないようになるとか。

確かに脂肪を効率良く使う事ができれば、摂取カロリーは制限できます。お腹が空かなくなるのは、糖質を摂取しないため、血糖値が上がらないから。

満場一致ではなくても一理ありそうです。

と、いうコトは「ダイエットには低炭水化物が効果的」という記事にも信憑性がありますね。

自転車乗りに人気のある「(明治乳業) ヴァームパウダー 20袋」や「(ケース) ヴァーム (VAAM) ゼリー 180gX6個」も脂肪を効率よくエネルギーに変換するのを助ける働きがあるモノですし、なかなかやってみる価値はありそうです。


とはいえ、やひこは炭水化物大好きですから、なかなかキツイです(涙)なるべく摂取を控えていこうと思います。

実は今、毎朝MUSASHI(ムサシ) HUAN(ファン) 300gを摂取しているのですが、1週間くらいで、体脂肪率はさくっと5%程落ちました!

スズカまであと少しです!身体絞ってがんばります!


医者に頼らない! 糖尿病の新常識・糖質ゼロの食事術  かまいけ式でスローエイジング!


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